Gyakorlatok az erekció erősítésére és növelésére, Подписаться на рассылку
Tartalom
Potencianövelő torna Egyszerű, nem túl megerőltető gyakorlatokkal segíthetjük a férfi potenciát, és kitartó, potens szeretőkké válhatunk. Mozgással és célzott edzéssel jelentősen javíthatunk a férfiasságon, de ez csak akkor lehetséges, ha a potenciazavarok hátterében nem szervi okok állnak. Lépjük át saját árnyékunkat, és segítsünk magunkon a következő gyakorlatokkal, melyekkel nagyon jó eredményeket érhetünk el.
Csak azt kell megértenünk, hogy feltétlenül szükségünk van ezekre a gyakorlatokra a potencia erősítéséhez, illetve megtartásához. Az edzésprogramba olyan gyakorlatok kerültek, melyek főleg a medenceizomzatot trenírozzák.
Ebben a sorrendben végezzük őket. Medencehinta, medencekörzés Ehhez álljunk egyenesen, a lábak vállszélességű terpeszben.
A térdeket enyhén hajlítsuk, hogy lazán és könnyen tudjunk állni.
Kezünket tegyük csípőre, és maradjon így az egész gyakorlat alatt. Kezdjünk belégzéssel.
A merevedési zavar és kezelése, avagy a potencianövelés
Közben fejünket kissé hajtsuk le, a szegycsontot előre, illetve felfelé nyújtsuk. A fenekünket toljuk hátra. Ha helyesen végezzük a gyakorlatot, akkor érezzük a gerincoszlop feszülését, mégpedig teljes hosszában.
Kilégzéskor a farizmokat feszítsük meg, közben a medencét billentsük előre. Ezt a gyakorlatot be- és kilégzéssel szer ismételjük. Az ismétlések után újra vegyük fel kiinduló helyzetünket. Körözzünk a csípőnkkel szer balra, szer jobbra.
A gyakorlatok az erekció erősítésére és növelésére lassan végezzük. Ezzel a gyakorlattal azt az izomzatot eddzük, amely a potencia szempontjából nagyon fontos, a medencefenék-izomzatot.
Fekvőtámasz Feküdjünk hasra a talajra. Kezünk vállszélességben a talajon, karunk szorosan a test mellett.
A fej, a törzs, a derék és a térd egy vonalban legyenek. Kezdőknek tanácsos a gyakorlatot egy nagy tükör előtt végezni. Kezdjük a karok hajlítását és nyújtását. A légzésnek nagy szerepe van. Nyújtásnál kilégzünk, hajlításnál belégzünk.
A fejünket tartsuk nyugodtan, tekintetünket irányítsuk a kezeink közé, a talajra. Végezzünk 15 fekvőtámaszt, majd a már ismertetett medencehinta, medencekörzés gyakorlatot.
Ezután újra 15 fekvőtámasz, majd ismét a medencehinta és medencekörzés elveszett merevedés. Végül ismét csináljunk15 fekvőtámaszt. A fekvőtámasszal a tricepszet trenírozzuk, mely rendkívül fontos izomzat a szex során, különösen a misszionárius pózban.
Csípőnyújtás Üljünk a talajra, nyújtsuk a lábunkat. Terpesszük a lábunkat annyira, hogy ne fájjon.
Jógagyakorlatok az erekció javítására
A hátunkat tartsuk egyenesen, tekintetünket irányítsuk előre. Nyújtsuk a kezünket a lábujjak felé, és próbáljuk meg, amennyire lehet, megfogni a lábunkat. További lehetőség ennél a gyakorlatnál, hogy a karunkat kinyújtva megérintjük a talajt.
Próbáljuk meg a könyökünkkel érinteni a talajt.
Gyakorlatok az erekció erősítésére és növelésére
Fontos, hogy ne érezzünk fájdalmat. Kilégzéskor maximáljuk a nyújtást, és lazítsuk el a megfelelő izmokat.
- Gyakorlatok a pénisz növelésére otthon. Erős erekció elleni gyógyszer
- A merevedési zavar és kezelése, tünetei és okai
- Erekció növelés 2 egyszerű lépésben a keményebb erekcióért
- Minden természetes Pénisz bővítés - Az Easy Útmutató | САМАРТ - Самарский театр юного зрителя
Ehhez a gyakorlathoz percre lesz szükségünk. Ezzel nemcsak a hátfájást és más ortopédiai betegségeket ellensúlyozunk, hanem erősítjük a medencefenék-izomzatot, és így a potenciánkat is trenírozzuk.
A gyakorlat edzi a tartást és a medence mozgékonyságát, ami a genitáliák jobb keringéséhez vezet. Potencia-háromszög Üljünk a talajon, a lábakat nyújtsuk ki, majd helyezzük őket egymásra. Kezünkkel a fenekünk mögött kb. Az ujjaink mutassanak előre. Lassan emeljük el fenekünket a talajról, amennyire tudjuk.
Fontos, hogy közben az egész testünk — a nyaki gerincet is beleértve — egy vonalban legyen.
Jógagyakorlatok az erekció javítására Kegel-gyakorlatok a potenciára, merevedésre A szex erőteljes átélésének az elvesztése Kegel-gyakorlatok férfiaknak Olvasson tovább és mindent megtudhat, ami valaha is érdekelte a férfiak számára tervezett csodálatos Kegel-gyakorlatokról! Mik azok? Hogyan kell csinálni? Milyen gyakran?
Tekintetünket irányítsuk a mennyezetre. Időzzünk néhány másodpercet ebben a pozícióban, majd lassan engedjük vissza fenekünket a talajra. Emeléskor belégzés, leengedéskor kilégzés. Ez a gyakorlat 15 ismétlésből áll. Ezután következik a csípőnyújtás, majd újra 15 ismétlés. Ismét csípőnyújtás, végül a harmadik sorozat ebből a gyakorlatból 15 ismétléssel.
Gyakorlatok az erekció időtartamának növelésére, Srácok modellek pénisz
A gyakorlat edzi a medencefenék-izomzatot, és erősíti a medence és a pénisz véredényeit is. Lazítás A lazítást is meg kell tanulni. Sok férfi már egyáltalán nem tudja, hogyan kell. A lazítás pedig fontos része a potencianövelő tornának. Feküdjünk a talajra enyhén hajlított lábakkal.
Lelki okok Fiatalabb, 30 körüli életkorban gyakran lelki okok húzódnak meg a merevedési zavar hátterében.
Figyeljünk arra, hogy lehetőleg kényelmes pozíciót vegyünk fel. Mélyen lélegezzünk be és ki, közben koncentráljunk a testünkre.
Próbáljuk meg érezni azokat az izmokat, melyeket eddig edzettünk. Lazítsuk el tudatosan ezeket az izmokat. Közben nyugodtan lélegezzünk be és ki. Ez az egyszerű lazító gyakorlat segít a testünknek regenerálódni.
Fáj a pénisz lazító gyakorlatra 3 percet szánjunk. Hasprés Feküdjünk hanyatt, enyhén behajlított lábakkal, hogy a teljes hátunk a talajon legyen. Tegyük kezünket a halántékunkra, tekintetünket irányítsuk a mennyezetre. Kezünk és tekintetünk az egész gyakorlat alatt maradjon ebben gyakorlatok az erekció erősítésére és növelésére helyzetben.
Húzzuk az állunkat a térdünk irányába, közben csak a hasizmokat feszítsük. Ne feledjük: tekintetünk a mennyezetre néz! Tartsuk egy pillanatig, mielőtt fejünket újra letennénk. A maximális hatás érdekében a fejünket ne is tegyük már vissza teljesen.
Feszítésnél belégzés, lazításnál kilégzés. Ez a gyakorlat szintén 3 sorozatból áll, ismétléssel.